Coachingpakete / Laktatstufentests
Einzelstunden
Es sind auch Einzelstunden z.B. im Schwimmen buchbar
Kosten: 15,- Euro p.P / Aufschlag von 5,- Euro pro weiterer Person
IRONMAN Regensburg oder Quelle Challenge Roth
Sie wollen in Regensburg oder Roth starten – kein Problem.
Ich biete hier ein spezielles Programm über 7 Monate inkl. Streckenbesichtigung. Als Schmankerl kommt noch ein Trainingswochenende mit mir in Regensburg bzw. Roth mit Training auf der original Wettkampfstrecke (2 Übernachtungen im Preis inkl.) hinzu.
COACHINGPAKETE
Standard: 360,-
Professional: 520,-
Deluxe: 650,-
COACHINGPAKET Standard
Inhalt
- Einführungsgespräch (persönlich oder telefonisch) zum Kennen lernen, Standortbestimmung und Zieldefinition: ca. 30 - 45 Minuten
- Trainingsplanung: je nach Inhalt: 3 - 4 Wochenplanung mit detaillierten, auf die verfügbare Zeit (beruflich/familiär) und den Leistungsstand abgestimmten Trainingseinheiten, gesteuert durch:
- Umfänge (Kilometer / Zeit)
- Trainingsbereiche
- Belastungsdauer
- Zielzeitvorgabe
- Leistungsstand
- verfügbare Zeit - der Sportler ist selbst dafür verantwortlich, dass alle Termine in der Trainingsdatei dem Trainer zur Verfügung stehen
- detaillierte Schwimmtrainingspläne
- Teilnahme am Kraul-Schwimm-Seminar I
- e-mailsupport: 1x pro Trainingsblock als feedback durch den Sportler sowie routinemässige Auswertung des feedback durch den Trainer
- 20% Ermäßigung auf Zusatzbuchungen
Preis: 55,00 € / Monat (Mindestlaufzeit 3 Monate)
COACHINGPAKET Professional
Das Coachingpaket beinhaltet eine individuelle Trainingsplanung auf den jeweiligen Leistungsstand und die verfügbare Zeit abgestimmt. Die Planung wird strukturiert auf den Hauptwettkampf der Saison ausgerichtet.
Inhalt
- Einführungsgespräch (auch telefonisch) zum Kennen lernen, Standortbestimmung und Zieldefinition: 1 Stunde
- Trainingsplanung: 14-tägig mit detaillierten, täglichen Trainingseinheiten, gesteuert durch:
- Umfänge (Kilometer / Zeit)
- Trainingsbereiche
- Belastungsdauer und Zielzeitvorgabe
- Leistungsparameter
- Leistungsstand
- verfügbare Zeit - der Sportler ist selbst dafür verantwortlich, dass alle Termine in der Trainingsdatei dem Trainer zur Verfügung stehen
- Teilnahme am Kraul-Schwimm-Seminar I
- detaillierte Schwimmtrainingspläne
- Überwachung der Trainingsfortschritte durch Analyse der absolvierten Trainingseinheiten
- e-mailsupport: 1x wöchentlich als Feedback der absolvierten Woche
- Kontakt: 1x monatlich sowie ein ausführliches Gespräch vor und nach jedem Hauptwettkampf
- 25% Ermäßigung auf Zusatzbuchungen
Preis: 70,00 € / Monat (Mindestlaufzeit 3 Monate)
LEISTUNGSPAKET Deluxe
Das Coachingpaket beinhaltet eine individuell an den Leistungsstand, die berufliche und private Situation und den Zielen des Athleten angepasste Trainingsplanung. Die Planung wird strukturiert auf den Hauptwettkampf der Saison ausgerichtet und basiert auf einer angeregten Kommunikation Sportler / Trainer und dem Feedback aus dem Training.
Inhalt
- Einführungsgespräch zum Kennen lernen, Standortbestimmung und Zieldefinition: 1.5 - 2 Stunden
- Teilnahme am Kraul-Schwimm-Seminar I
- detaillierte Schwimmtrainingspläne
- Trainingsplanung: wöchentlich mit detaillierten, täglichen Trainingseinheiten, gesteuert durch:
- Umfänge (Kilometer / Zeit)
- Trainingsbereiche
- Belastungsdauer und Zielzeitvorgabe
- Leistungsparameter
- Leistungsstand
- verfügbare Zeit - der Sportler ist selbst dafür verantwortlich, dass alle Termine in der Trainingsdatei dem Trainer zur Verfügung stehen
- Feedback
- e-mailsupport: unbeschränkt und regelmäßig möglich für Fragen, Anregungen und feedback
- Kontakt: 1x pro Woche möglich sowie ein ausführliches Gespräch vor und nach den jeweiligen Wettkämpfen
- 30% Ermäßigung auf Zusatzbuchungen
Preis: 85,00 € / Monat (Mindestlaufzeit 3 Monate)
LAKTAT-LEISTUNGSTEST
Der Laktattest kann Aussagen über die aktuelle Leistungsfähigkeit des Sportlers machen und wertvolle Hinweise für sein zukünftiges Training geben. Dies ist sowohl für Leistungs, als auch für Breitensportler sehr wichtig, um seine individuelle anaerobe Schwelle zu bestimmen. Wird in den falschen Pulsbereichen trainiert, schlägt das Training nicht an, oder man überfordert den Körper und kommt ins Übertraining bzw. zu einer Plateaubildung.
Im Breitensport sollte alle 6 Monate ein Lakatstufentest durchgeführt werden.
Bei Sportlern, welche an Wettkämpfen teilnehmen empfiehlt es sich Anfangs der Saison einen Haupttest zu machen und nach zwei Trainingsblöcken Kontrolltests durchzuführen.
Inhalt
- Laktatstufentest wahlweise im Schwimmbecken, Radergometer Daum 8008 TRS pro oder auf dem Laufband
- Computergesteuerte Auswertung durch LAKTATEXPRESS25
- händische Auswertung mit Diagramm
- kleiner Trainingsanhalt mit Pulsvorgaben in den einzelnen Disziplinen
- Tipps zur Verschiebung der individuellen Schwellen
- 25% Ermäßigung für weitere Leistungstests
Preis: 60,00 Euro (40,- für Teammitglieder)
Für Kontrolltests werden pro Test 20 Euro und je 5 Euro pro Teststreifen verrechnet. Die Durchführung der Kontrolltests sind auch auf dem eigenen Rad möglich.
Persönlicher Trainingstag
Der persönliche Trainingstag bietet die Möglichkeit, innerhalb kürzester Zeit ein umfassendes Wissen über den Triathlonsport sowie über sich selbst und seine sportlichen Ziele zu erfahren.
Der Tag wird geprägt durch die praktische Umsetzung aller 3 Sportarten:
- Schwimmanalyse (Unterwasseraufnahme und Auswertung) sowie Stilkorrektur
- Radanalyse (Sitzposition und Trittanalyse) sowie Trainingsgestaltung
- Laufanalyse (Videoaufzeichnung) und Stilkorrektur
- Kraft und Rumpfstabilisationsübungen
- Training der so wichtigen Wechsel
- auf Wunsch wird eine Leistungsdiagnostik durchgeführt
- Tipps und Tricks zur Trainingsgestaltung
- Tipps für Ernährung, Regeneration und mentale Vorbereitung
Der Ablauf des Trainingstages richtet sich nach den Örtlichkeiten. JANDER Coaching bietet eine freie Wahl des Veranstaltungsortes innerhalb von Deutschland.
Preis gestaffelt nach Traniningsort
